Aldersrelateret træning

Hvad er aldersrelateret træning?

Den aldersrelaterede træning siger mod at tilrettelægge målrettet og forsvarlig træning af børn og unge. Træning i overensstemmelse med børns fysiske, motoriske, fysiologiske og psykologiske modenhed på bestemte udviklingstrin. Iflg. Team Danmark er aldersrelateret træning defineret således:

  • “Optimal fordeling mellem træning, konkurrence, og andre aktiviteter under hensyntagen til børnenes kronologiske og biologiske udvikling og deres modning”
  • “Et teoretisk fundament for en praktisk og systematisk træningsmodel med henblik på en hensigtsmæssig udvikling af børn og unges idrætsfærdigheder”

Tennisdreng

Antagelser bag aldersrelateret træning

Der ligger adskillelige antagelser bag det at fokusere på alder som grundlag for udvikling af udøvere. Eksempelvis:

  • Logisk/naturlig progression i børns træningsmæssige og sportslige udvikling
  • Målrettet træningsmængde og belastningsgraduering i forhold til udviklingstrin
  • Nogle tidspunkter i et barns udvikling er barnet særligt disponibelt for indlæring – eksempelvis ”den motoriske guldalder”
  • Fremme af talentudvikling og sportslige præstation på eliteplan
  • Mere systematik og kvalitet i træningen – ”den røde tråd”
  • Trænere får ramme at arbejde ud fra, på baggrund af solid forskning indenfor den pågældende sportsgren
  • Skadesminimering og undgåelse af tidlig udbrændthed blandt unge udøvere

Udfordringer med aldersrelateret træning.

Den biologiske og kronologiske alder matcher ikke nødvendigvis den psykologiske alder. Nogle børn er mere modne af alder end andre. Desuden kan antal træningsår spille ind. To u12 spillere kan eksempelvis have trænet i henholdsvis 1 eller 3 år, og der vil typisk være en verden til forskel på deres formåen.

Alder og niveau inddelinger er flydende/relative størrelser og det er vigtigt at være bevidst herom, ikke mindst i relation til talentudvikling. F.eks. kan talent nemt forveksles med tidlig modning og vækst.

Tennispige

Guldalderen

I aldersrelateret træning skelnes ml. 3 hovedperioder – kaldt udviklingstrapper.

  • Den præpubertære (6-12 år)
  • Den pubertære (12-15 år)
  • Den postpubertære (15 år-)

Bogen Aldersrelateret træning gennemgår hver fase minutiøst og giver dig det generelle overblik over grundlaget for den aldersrelaterede træning af de 4 hovedtemaer på hver udviklingstrappe

For eksempel er guldalderen for indlæring af teknik den prepubertære periode, hvor fundamentale bevægelser samtidig spiller en stor rolle.

Det er vigtigt at påbegynde de forskellige grundlæggende træningstemaer – teknik-taktik-fysisk-mental træning på de rette tidspunkter, hvor børn befinder sig i den optimale træningsalder, hvor modtageligheden for stimuli er størst indenfor forskellige områder.

Afhængigt af idrætsgren, er der behov for enten en model for tidlig eller sen specialisering i disciplinens egne træningsformer. Derfor skal det generelle koncept for aldersrelateret træning suppleres af de enkelte idrætsforbunds egen model herfor.

Udviklingstrappe og model for sen specialisering

Eksempel på hvordan den generelle udviklingstrappe kombineres med modellen for sen specialisering.

Det aldersrelaterede træningskoncept i tennis.

Et decideret forbundsspecifikt bud på aldersrelateret træning indenfor tennis er pt. under udarbejdelse hos Dansk Tennisforbund. Du kan læse mere om processen via forbundets website.

Mere viden om aldersrelateret træning

Difs oversigt over de enkelte forbunds materiale om aldersrelateret træning.

Team Danmarks oversigt over hvor langt de enkelte specialforbund er i processen med at udvikle materiale om ATK.

Danmarks Idrætsforbunds hæfte om aldersrelateret træning

Team Danmarks Aldersrelateret træning – håndbog for 0-6 klasse

På Danmarks Idrætsforbund kan du downloade flere publikationer om træningsrelaterede emner veedrørende børn og unge.

Jo mere vi ved om aldersrelaterede faktorer, der influerer på udviklingen af børn og unges træning, jo bedre træning. Det handler om at tilpasse forholdene for de respektive aldersgrupper og at have en “rød tråd” i talentudviklingen.🙂

  1. Skriv en kommentar

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s