Det mentale hjul: Konkurrencestrategier

”Tennis is a battle of time and space” har jeg hørt en dygtig tennistræner udtale. En kamp om at fratage din modstander tid til at reagere, beslutte og slå. Omvendt gælder det om at vinde så meget tid du kan, til at udføre dit spil. Så enkelt kan det siges. Tag tid fra modstander og vind tid til dig selv på banen. Tennis er en konkurrence om banepositioner, udnyttelse af banevinkler, valg af slagrepertoire, spillestil etc. Et mentalt og taktisk spil, hvis åbenhed kræver spilforståelse og en evne til at kunne lægge en konkurrencestrategi.

Tennis - et taktisk spil

Tennis handler om at kunne konkurrere med en ro og instinktiv fornemmelse for de rette beslutninger og handlinger, hvor strategierne er indøvet gennem træning og ikke er genstand for bevidst analyse under selve spillet. Nøgleordene er anticipation og intuition, idet spillet foregår så hurtigt, at der ikke er tid til strategiske overvejelser, når først et point er i gang.

  • En god konkurrencestrategi optimerer sandsynligheden for at vinde/præstere godt
  • En god konkurrencestrategi kan baseres på en analyse af modstanders svagheder MEN først og fremmest egne forcer
  • En god konkurrencestrategi tager højde for eget toppræstationsmønster
  • Den bedste tennis spilles i det vi kalder for ”zonen”
  • I zonen er der ikke mange tanker, du agerer på ryggraden og pr. intuition. Derfor skal taktiske spilmønstre indøves i en tidlig alder. Undgå for mange tanker når du spiller kamp

Konkurrencestrategier er et vigtigt element i tennis

Spændvidden i konkurrencestrategier

Spektret er bredt og går fra den enkelte bold/situation, over matchforberedelse til psykologiske magtkampe under spil, til bevidst planlægning af strategier mod bestemte modstandertyper:

  • Omhyggelig konkurrenceforberedelse (modstanderanalyse, før-start rutiner, opvarmning)
  • Omhyggelig efter-kamp evalueringer
  • Kendskab til egen spillestil og opstilling af taktiske spilleplaner
  • Slagvalg og spillemønstre
  • God banedækning
  • Procenttennis /angrebstennis
  • Udnyttelse af underlagets muligheder for spillestil
  • Taktikker med bestemte spillertyper
  • Taktikker i bestemte spilsituationer + spilfaser + banezoner
  • Plan for optimal præstationsoptimering – hurtig indtræden i ”zonen”
  • Balancering af mentale teknikker

Agressiv spillestil

Alment kendte konkurrencestrategier

  • Betragt hver bold som lige vigtig og kæmp for hver eneste bold
  • Øge din sikkerhed gennem flere cross court slag (nettet er lavere på midten)
  • Fasthold fokus på den næste bold – glem stillingen og koncentrer dig i nu’et
  • Øg risikoen i dine slag, hvis du er langt foran i partier – f.eks. 40-00,40-15 og omvendt, hvis du er bagud
  • Kun ændre på slagretning, når du er i balance og har tid
  • Søg ind til midten efter hvert grundslag, så du dækker begge banehalvdele og følg efter dine angrebsbolde i slagretningen
  • Pas på med at stå for langt bag baglinjen, da du automatisk står placeret i en defensiv position
  • Genetabler god baneposition vha. transportslag (høje dybe slag ned til baglinjen)
  • Lad være med at lade dig påvirke af modstanders opførsel – fokuser på dit eget spil
  • Brug pauserne ml. hvert point til at regulere dit spændingsniveau (vejrtrækning, triggerord, huskesætninger etc.)
  • Prøv at benytte dine egne stærke våben oftest muligt
  • Byg dit spil op omkring en stærk forhånd – og brug den også i baghåndssiden (inside-out / inside-in)
  • Prøv at spolere modstanders rytme, bl.a. ved at undlade at slå til modstanders stærke våben, ved at veksle ml. slag og placeringer og ved at give modstander mindre tid til at reagere
  • Spil på modstanders dårlige våben og udnyt modstanders svagheder (eksempelvis fysik, teknik, ensidig spillestil)
  • Revider taktik i pauserne ml. partier – du har hele 90 sek.
  • Udvikl en stærk serv & retur – spillets to vigtigste slag
  • Angrib en svag andenserv inde i banen – gå længere frem
  • Varier din position ved returnering – få din modstander til at gætte
  • Udnyt din modstanders manglende fysik – få modstander ud at løbe efter hver bold
  • “Wrong footing” – send bolden tilbage samme sted, hvor modstander kommer fra, i en situation, hvor modstander er presset og skynder sig ind mod midten
  • Læg modstander under pres, hvis modstander begynder at slice og slå gerne hårdt til slicen
  • Skift til plan b, når plan a åbenlyst ikke fungerer

Strategierne forudsætter i flere tilfælde at spiller er på konkurrenceniveau, men flere af strategierne, kan indlæres allerede i juniorårene, så de mestres senere hen. Taktikevaluering på bænken kan eksempelvis sagtens introduceres for u12 spillere. Med tiden udvikles disse, bliver mere effektive og rummer flere facetter.


Konkurrencestrategier for børn

Konkurrencestrategier for børn

De følgende anbefalinger er stærkt afhængige af de enkelte spilleres niveauer, ”relative alder”, indbyrdes spillerkendskab/opgør og turneringsmæssig erfaring etc. og tjener alene som generelle markører:

  • ”Kæmp for hver bold” princippet indpodes fra første kamp – du skal løbe efter alle bolde og udvise en vilje til at slå ordentligt efter alle bolde
  • Lær at spille frit og uden at være bange for at begå fejl. Sig at du skal slå igennem på 3 ud af 4 bolde, uden at du skal øge risikoen i forhold til placering m.v. Det gælder om “at turde at turde”  – at turde slå frit i kampe og ikke holde igen på bevægelserne. Afslutninger og gennemsving skal naturligvis med i hvert slag
  • Få flere bolde i spil og lad modstander begå fejl – tænk: “jeg skal bare have 1 bold mere over nettet end min modstander”
  • Tænk procenttennis: Lær spiller at være mere tålmodig inden vinderslag forsøges – introducer flere byggeslag. Tænk på slagopbygning som et speedometer, hvor farten og risikoen øges gradvist
  • Lad være med at risikere for meget på bolde, når du er presset – lær at holde boldene i gang, når de bare skal holdes igang
  • Lær at skelne ml. neutrale slag/transportslag, byggeslag og offensive slag og hvor de skal slås på banen samt med hvilken fart
  • Spil med højere sikkerhedsmargin (gå ikke efter linjerne) – især hvis din teknik ikke tillader at du overspiller bolde
  • Stå længere fremme i banen når der skal returneres 2. server
  • Brug forhånden (eller dit eget stærkeste våben) oftere
  • Lær at tage korte bolde tidligt og inde i banen for at lægge pres på modstander og ved svære høje bolde at gå længere tilbage, så du kan slå i hoftehøjde, fremfor i skulderhøjde
  • Vekslen ml. ballonbolde, flade, dybe slag og korte bolde
  • Angrib og gå ofte til nettet, da mange børn ikke har udviklet teknik og slagkraft nok til slå sikre passerslag eller at holde længden i grundslagsdueller
  • Slå direkte tilbage i samme side på dårlige bolde fra modstander – fx til en dårlig slice
  • Slå til din modstanders dårligste våben – er ofte meget tydeligt at se for juniorspillere, hvor teknikken ikke er udviklet

”Zonen” – en tilstand af optimal præstation

En (indirekte) konkurrencestrategi handler i høj grad om at gøde jorden for toppræstation. Dvs. at få bragt udøver ind i den optimale sindstilstand, hvor der er størst mulig frihed til at spille frit i forhold til følelser og tanker og andre forstyrrende elementer – så hurtigt som muligt – så længe som muligt.

Her er 10 bud på at komme ind i zonen i artiklen Tennis in the Zone

Om forskellen på strategi & taktik i tennis

Om forskellen på strategi og taktik kan du læse på Tennismindgame.com, hvor du har adgang til mange artikler om emnet taktik samt kan købe en decideret e-bog manual i taktik, der systematisk behandler håndtering af spillertyper og udvikling af spilforståelse m.m.

De 5 spilsituationer

Forudsætningen for at udvikle en god konkurrencestraategi, er bl.a. et kendskab til de forskellieg spilsituationer i tennis. Der er grundlægende 5 taktiske spilsituationer, du bør øve dig på. Se dem gengivet i denne introduktionsvideo:

Spilmønstre

Du skal som tennisspiller kune mestre forskellige spilmønstre, for at kunne udvikle din egen spillestil, samt at anvende dine egne stærke sider mest muligt og for at kunne automatisere valget af dine slag på tennisbanen. Her er forskellige taktiske spilmønstre demonstreret i en videoguide.

Vælg det rette slag på den rette bold – “shot selection”

Slagvalg er et meget vigtigt emne i tennis. Når du konkurrerer, skal du vide hvilke slag, der bør slåes hvorhen, når bolden lander forskellige steder på banen.

På dette klip fra MyTennisStrategy ser du et eksempel på, hvornår du kan vælge at slå en “round around forehand” ned af linjen, på en serv til midten af banen. På Youtube kan de se mange flere videoer af videoer, som behandler dette emne. Prøv at søge på “shot selection”.🙂

Om at udvikle en spilleplan for “Big points” i juniortennis

Big points er de vigtige point i tennis. Eksempelvis point, hvor du kan vinde partier, sæt eller hele matchen. Det psykiske pres opleves ekstra hårdt i sådanne situation, hvor det virkelig gælder. Her har du nogle råd til, hvordan du kan “lukke” de vigtige point til din fordel.🙂

Strategier, når du er ved at tabe en match

Videotips til, hvordan juniorer og andre spillere kan tackle situationer, hvor kampen ikke går helt som ønsket.🙂

Lær de forskellige spilletypers spillestile
Korte præsentationer af forskellige spillertyper m.m. kan du finde på wikipedia.

MyTennisStrategy er et godt sted at gå i dybden med forskellige konkurrencestrategier og spillestile indenfor tennis. På youtube finder du desuden et væld af videoer med taktiske fifs til håndtering af forskellige spiltyper og taktiske spilsituationer.

Ovenstående et blot et udpluk af de mange taktiske og strategiske delemner indenfor tennis. Det vigtigste er, at du lærer at udvikle din egen spillestil, og bygge din taktiske dispostion op omkring denne. Jo mere du kender de “rigtige” taktiske valgmuligheder på de forskellige tidspunkter i en kamp og vælger “de rette slag”, jo mere strategisk tennis spiller du.🙂

  1. Skriv en kommentar

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s